Für eine ganzheitliche Gesundheit spielt die Balance von Körper, Geist und Seele eine entscheidende Rolle.
Davon hast du sicher schon einmal gehört. Aber achtest du auch darauf?

In diesem Artikel erfährst du, warum ein Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele für unsere Gesundheit unerlässlich ist, wie du Ungleichgewicht vermeidest und ein Gleichgewicht wieder herstellst.

 

Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit

 

Diese Teile sind eng miteinander verbunden und voneinander abhängig.

Geht es einem Teil nicht gut, wirkt sich das über kurz oder lang auch auf die anderen Teile aus.

Unser Körper zeigt deutlich, wie es um unsere Gesundheit, Wohlbefinden und unser Lebensglück steht.

Besonders seelische Belastungen werden von Betroffenen nicht wirklich wahrgenommen und/oder unterdrückt.
Erst durch den Körper werden die Folgen deutlich.

Erkrankungen der Psyche drücken sich dann durch körperliche Symptome aus. Dies zeigen zahlreiche psychosomatische Erkrankungen wie z.B. Schlafstörungen, Essstörungen und Tinnitus.

Es gilt also, jeden Teil in Balance zu bringen, um Wohlbefinden zu erlangen und die Gesundheit zu erhalten.

 

Teil 1: Dein Körper

 

Unser Körper ist ein Wunder und hat selbst einige Gleichgewichtssysteme, um sich zu regulieren und Homöostase herzustellen.
Beispiele hierfür sind der Säure-Basen Haushalt, der freie Radikale – Antioxidantien Haushalt und das Immunssystem.

Physiologisch gesehen ist es völlig normal, dass der Körper immer mal im Ungleichgewicht ist.

Man muss sich das Ganze wie eine Waage vorstellen. Mal neigt die Waage sich zur einen Seite, mal zur anderen Seite. Es ist ein ständiges Auf und Ab.

Gefährlich wird es erst dann, wenn eine Seite dauerhaft in einem Ab stehen bleibt und es zu wenige Faktoren gibt, um dies wieder auszugleichen.

Stress, Hektik, Sorgen, Umwelteinflüsse, ungesunde Ernährung, Rauchen, Alkohol, Medikamente, Krankheiten, Allergien, Unverträglichkeiten, Immunschwäche uvm. sind „negativ-Faktoren“, die ständig auf unser Körpergleichgewicht einwirken.

Jeder Körper ist einzigartig und unterschiedlichen „negativ-Faktoren“ ausgesetzt.
Aus diesem Grund hat ein jeder Mensch einen unterschiedlichen Bedarf an Vitalstoffen (Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Aminosäuren, sekundäre Pflanzenstoffe, essentielle Fette). Dieser Bedarf variiert je nach Körper-/Gesundheitszustand und individuelle Lebenssituation.

Mit der richtigen Ernährung, ausreichend Bewegung und Entspannung kannst du deinem körpereigenen Schutzsystem dabei helfen, das Gleichgewicht wieder herzustellen.

Durch eine gesunde, ausgewogene, auf deinen individuellen Vitalstoffbedarf und mit ausreichend Antioxidantien angepasste Ernährung und ausreichend Flüssigkeit kannst du diesen „negativ-Faktoren“ entgegenwirken und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen.

Genügend Bewegung hilft dir dabei, deinen Körper widerstandsfähig zu machen, deine Muskeln und deinen Bewegungsapparat zu trainieren und dich fit und voller Power zu fühlen.

Außerdem macht Sport glücklich und führt dazu, dass du dich gut fühlst. Damit tust du auch etwas für dein seelisches Wohlbefinden.

Entspannung ist ebenso wichtig für deinen Körper. Besonders in stressigen Zeiten braucht dein Körper ausreichend Ruhezeiten, um sich wieder erholen zu können. 
Dazu gehört auch ein ruhiger, ungestörter und ausreichend langer Schlaf.

Stell dir deinen Körper wie ein Auto vor:
Tanke ihn mit dem richtigen Kraftstoff (Ernährung), bewege ihn regelmäßig (Sport), sorge aber auch für Stehzeiten (Entspannung). Nur so kannst du gewährleisten, lange an ihm Freude zu haben ohne Leistungsabfall und anfallende Reparaturen.

 

Hör auf deinen Körper

 

Dein Körper macht sich bemerkbar, wenn etwas nicht rund läuft und du dich im Ungleichgewicht befindest.

Durch diverse „Signale“, wie Kopfschmerzen, Unwohlsein, Rückenschmerzen, Verdauungsstörungen, geschwächtes Immunssystem etc., möchte er dir dies mitteilen.
Nimm diese Warnsignale als solche wahr und fang an, einen Gang runter zu schalten.

Die Wahl deines Lebensstils liegt in deiner Verantwortung, hier kannst du gezielt Einfluss nehmen und Veränderungen bewirken. 

Teil 2: Dein Geist

 

Dein Geist möchte hin und wieder gefordert werden.

Auch wenn du vielleicht meinst, du könntest dein Leben auch gut und gerne mit Sonnenbaden und Cocktails schlürfend verbringen, lass dir gesagt sein:
Irgendwann wird´s langweilig.

Aus diesem Grund ist es wichtig, Ziele im Leben zu haben.
Etwas, worauf du hinarbeiten kannst.

In unserem Leben gibt es 8 Lebensbereiche, die im besten Fall in Balance sind:

  • Gesundheit
  • Beruf
  • Finanzen
  • räumliche Umgebung
  • Freizeit und Aktivitäten
  • Beziehungen
  • Freunde und Familie
  • persönliche Weiterentwicklung

Für deinen Geist ist die persönliche Weiterentwicklung von Bedeutung.

Statt jeden Abend vor dem Fernseher zu verbringen, mach es dir mal mit einem Buch gemütlich.

Lies Bücher und besuche Fortbildungen zu Themen, die dich interessieren.

Mit deiner Arbeit kannst du deinen Geist auch fordern, besonders wenn du im Idealfall einer Tätigkeit nach gehst, die auch deine Berufung ist.

 

Teil 3: Deine Seele

 

Deine Seele sehnt sich nach dem, was du liebst.

Also finde heraus was du liebst, was dir Freude bereitet und tue dies regelmäßig.

Dies kann sein:

  • regelmäßig Urlaub machen
  • dir eine Massage gönnen
  • Zeit mit Menschen zu verbringen, die dir gut tun
  • deine Lieblingsserie schauen
  • ins Kino gehen
  • einem Hobby nachgehen

Nimm dir ausreichend Zeit für dich und sorge dafür, dass deine Bedürfnisse erfüllt werden.

Was dir Spaß macht, das weißt nur du selbst.

Finde für dich die Dinge, die dir Freude bereiten, deine Akkus aufladen und dich erfüllen.

Dir Zeit für dich selbst zu nehmen ist so unglaublich wichtig, denn nur wenn es dir gut geht, kannst du auch gut für andere sorgen.

Setze dir also zum Ziel, jeden Tag eine Stunde etwas nur für dich zu tun.

Danach kannst du gestärkt weitermachen und deinen Alltag meistern.

 

Deine Gesundheit liegt in deiner Hand

 

Das größte Hindernis in Bezug auf unsere Gesundheit sind wir selbst.

Dabei liegt es in unserer Verantwortung, Gesundheit zu erlangen und zu erhalten. 

Wir sind frei in unseren Entscheidungen, für etwas, gegen etwas. 

Nimm dir diese Freiheit und entscheide dich für deine Gesundheit.

Achte auf deinen Körper, nimm seine Signale wahr, hör auf dein Herz und Seele, tu das, was dir gut tut und Spaß macht, nimm dir Zeit für dich.

Geht es dir innerlich gut, geht es dir auch äußerlich gut.

Erschaffe dir dein echt rundum erfüllt lebendiges Leben!

 

Balance im Alltag – so geht´s

 

Um deinen Körper, Geist und Seele auch im stressigen Alltag in Balance zu halten, bedarf es nicht viel.

Schauen wir uns doch einmal an, wie ein Tag in Balance beispielhaft aussehen könnte:

  • morgens um 06:30 Uhr klingelt dein Wecker. Du hast genügend geschlafen (7-8 Stunden) –> Körper/Geist. 
  • nach deiner Morgentoilette startest du mit einer Runde Meditation (ca. 20 Minuten) –> Geist. 
  • danach ein kleines Workout oder eine Yoga Einheit, etwas das dir Spaß macht –> Körper/Seele.
  • zum Frühstück bereitest du dir etwas Gesundes vor, einen Smoothie, Haferbrei, Obst, Yoghurt etc. und isst in Ruhe und ohne Ablenkung –> Körper.
  • dann geht´s zur Arbeit (möglichst unter Vermeidung von Stress, Hektik, Zeitdruck –> frühzeitig losfahren!)
  • während der Arbeit legst du immer mal wieder kleine Pausen (wenige Minuten reichen), um dich zu entspannen und wieder im hier und jetzt anzukommen. Hilfreich sind hier Atemübungen –> Geist.
  • in der Mittagspause gehst du an die frische Luft und machst einen kleinen Spaziergang –> Körper, Geist.
  • nach der Arbeit füllst du deine Freizeit mit etwas, das dir Spaß macht. Such dir hierfür ein Hobby und/oder eine sportliche Betätigung –> Körper, Seele.
  • den Abend verbringst du statt vor dem Fernseher draußen im Garten oder triffst dich mit Freunden, gehst aus, ins Kino etc. –> Seele
  • kurz vor dem Zubettgehen lässt du den Tag noch einmal Revue passieren und legst die Prioritäten für den kommenden Tag fest, sodass du entspannt und ohne Grübeln einschlafen kannst. Falls du Schwierigkeiten dabei hast, abzuschalten und einzuschlafen, können dir entspannende Musik, Duftkerzen und Entspannungs-/Atemübungen dabei helfen. Wichtig dabei ist, dass du frühzeitig ins Bett gehst, damit deine optimale Schlafdauer gewährleistet ist –> Körper, Geist, Seele.

 

Was hilft dir dabei, dich in Balance zu bringen? Wann bist du so richtig in Balance? Lass es mich wissen!

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